A importância de validar emoções na infância e adolescência

Você já ouviu a frase: "aceita que dói menos"?

Mas quem disse que dói menos? E mais importante: quem disse que não pode doer?

Essa ideia revela uma dificuldade muito comum entre nós adultos: lidar com os sentimentos, principalmente aqueles considerados negativos.

Ao longo da vida, muitos aprendem a reprimir emoções. Frases como "não chore por isso", "isso é bobeira" ou "precisa ser forte" acabam ensinando que sentir é errado. E, sem perceber, esse padrão é repetido com as crianças.

Quantas vezes um adulto já pediu para uma criança parar de chorar ou disse que aquilo não era motivo?

Por que validar os sentimentos é tão importante?

Sentir é fundamental para o desenvolvimento emocional de crianças e adolescentes.

É por meio das emoções que a criança aprende a:

• Reconhecer o que está sentindo
• Nomear suas emoções
• Desenvolver autocontrole
• Lidar com frustrações
• Construir segurança emocional

Para que isso aconteça, é essencial que o adulto seja um porto seguro, permitindo que a criança vivencie seus sentimentos sem julgamento.

Não é necessário corrigir, apressar ou tentar eliminar o sentimento.

É importante permitir o sentir, para que a emoção possa ser vivida e elaborada.

O que significa validar os sentimentos?

Validar os sentimentos exige sensibilidade, empatia e presença.

Significa mostrar para a criança ou adolescente que você percebeu e respeita aquilo que ela está sentindo.

Alguns exemplos simples:

• "Eu posso ver que você está triste"
• "Entendo que isso te deixou bravo"
• "Imagino que isso tenha sido difícil para você"

Após essa validação, muitas vezes não é necessário dizer mais nada.

A presença e o acolhimento são suficientes para que a criança consiga atravessar esse momento.

O papel do adulto no desenvolvimento emocional

Quando o adulto valida os sentimentos, ele ensina algo essencial:

Que é possível sentir, acolher e seguir em frente.

Esse processo fortalece a inteligência emocional, a autonomia e a segurança interna da criança.

Validar não é concordar com o comportamento, mas sim reconhecer o sentimento.

Sentimentos não precisam ser evitados. Eles precisam ser compreendidos.

Crianças não precisam aprender a não sentir. Precisam aprender a lidar com o que sentem.

Se você deseja desenvolver uma relação mais saudável e consciente com seu filho, o acompanhamento psicológico e a orientação parental podem ajudar nesse caminho.

Estou à disposição para te acolher.

Ana Luísa Lemos Serra
Psicóloga e Neuropsicóloga | CRP 01/10957